ダイエットのやり過ぎも良くないんですよね・・・

ダイエットしていると、やり過ぎちゃった!

なんて事もありますよね。

食事制限がストイックすぎたり、運動がストイックすぎたり、

その結果、全然、痩せなくなっちゃったんですけど?!

なんてこと、ありませんか?

私も昔、この失敗を、よくやってしまいました。

やりすぎによって、痩せなくなってしまった、あなたに贈る、今回の内容は、「ダイエットのやり過ぎで痩せにくい!カラダになる原因」について、お話しようと思います。

ダイエットのやり過ぎで痩せにくい!痩せなくなった原因

ダイエットやり過ぎちゃうあなたは、真面目な性格だったり、

早く結果を出したいタイプだったり、早く痩せないとならない状況だったり、ストイックになっちゃうタイプだったり、って、人に多いです。

あなたも、心当たりありますか?

気持ちは、すごーく解ります。

だけど、ダイエットは一歩間違えると、とても危険です。ってことで、ひとつひとつ、原因についてお話ししていきますね。

ダイエットやり過ぎ痩せにくい体質になった原因!

まず、過度な食事制限パターン。

このパターンの人は、やり過ぎて、もしかしたら今、

水飲んでも太っちゃう状況じゃないですか?

これはかなり、マズイパターンです。

食事制限のし過ぎで、栄養がカラダに過度に足りないため、カラダが完全飢餓モードに入った状態と言えるでしょう。

ビタミン剤飲んでるもん!と、安心しきって、

ほぼ絶食状態なんてしてませんか?

栄養とっていても、カラダを動かすため、血を体にめぐらしたり、生命維持のためには「エネルギー」が、必要です。

特に、ダイエットの時にやりがちなのが、

「炭水化物」「油分(脂質)」「糖分(砂糖)」を、

極端にカットしちゃうパターンです。

ストイックだと、完全に取り入れないようにしてしまいがち。

これ、とっても危険です。

下手すると拒食症にもなりかねないし、生命維持するために、カラダが過度なリバウンド体質になりやすいです。

筋肉も生命維持のため分解されていき、自分が思っている以上に筋肉が衰えます。

さらに、筋肉がなくなるから、基礎代謝も落ちる。

そのため、食べたら食べた分、太る状態。

そう、だから水飲んだだけでも太る状態までなっちゃうわけです。

こうなると、もうね、少しの量でも太ります。

カラダは生命維持のため、たくわえようとしますから。

あなたがカットした「炭水化物」「油分(脂質)」「糖分(砂糖)」は、カラダの生命維持のために、ものすごーく大事な栄養素です。

それを全くとらないんですから、当たり前ですよね。

あなたを生かすためにカラダが必死に、筋肉を分解し、少しでも摂取したモノをたくわえて基礎代謝も、できるだけ使わなくして、生命維持してくれている訳ですからね。

ここまでくると、さすがに、過度な食事制限のやり過ぎた場合、どうして痩せなくなったか解りますよね。じゃ、どうすればいいか?

ダイエット食事制限やり過ぎて痩せない対処法

もう少し食べただけでも太ってしまう状態に陥っていたら、ある程度のリバウンドも覚悟しつつ、普通のカラダの状態に戻すことが大切です。

例えば話しです。

普通のカラダが10摂取したら、たくわえることもしないので、10入っても10エネルギーや代謝に使い、上手くいけば脂肪のエネルギーまで使ってくれるわけです。(これがダイエットで痩せる状態ですね)

過度の食事制限のため、痩せなくなった状態で10摂取したら、飢餓状態で、生命維持のため、10全てたくわえようとします。(これがリバウンドの状態ですね)

さらに、生命維持のため、代謝も、エネルギーを使わないようにするので、10ほぼそのまま残っちゃうわけです。

この状態まできているので、食事をもどすとき、ある程度のリバウンドは覚悟が必要です。

ただ、完全にデブになるかと言うと、普通に食べるとおデブになる可能性大ですが、ちょっとづつ、戻していき、筋トレ+たんぱく質をしっかりとって、筋肉をつけつつ、カラダにエネルギーの元となるものの摂取が普通になってくれば、飢餓モードが解除する時がきます。

そこから、改めてダイエットの始まりです。

一日の必要摂取カロリーはとりつつ、代謝を上げていって痩せるように今度は持っていきましょう。ただし、一日の必要カロリーに近い所までちゃんと摂取していて、ピタッと止まってる場合は、「停滞期」の可能性があります。

例えば、

今まで2500キロカロリーも食べていて、

ダイエットするために自分の必要摂取カロリー分、1300キロカロリーにした。と言った場合です。

どちらにしろ「飢餓モード」なわけですが、このようにちゃんと必要分摂取している場合は、それは「停滞期」。

カラダの体重の5%以上痩せてしまったので、飢餓モード発動したわけですが、

この時、今の状態を維持し続ければ、いずれ、大丈夫だと判断し、飢餓モード解除してくれます。

逆に、この時期、我慢できず食べちゃうと、リバウンドします。

では、どうするかというと、一人で悩まないで、ジムなどに行くのがおすすめです。

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